প্রতীকী ছবি

নিউজ ডেস্কঃ এখন এই গরম এই বৃষ্টি। তবে রোদ উঠলেই গরমে যেন হাঁসফাঁস অবস্থা। এক মিনিটের জন্য এসি ঘর থেকে বের হলেই ভ্যাপসা গরমে ঘেমে ভিজে যেতে হয়। আর এই ঠাণ্ডা গরমে জ্বর-সর্দি ইত্যাদি রোগ হয় এ সময়ে। তাই এমন কড়া রোদের গরম থেকে সুস্থ থাকতে জেনে নিন কি করবেন আর কি করবেন না।

বেশি বেশি জল পান করুন: অনেকেই কিন্তু প্রয়োজনের কম জল পান করেন। এই অভ্যেস ত্যাগ করুন। কোনও গ্লুকোজ বা সল্টের প্রয়োজন নেই। সাধারণ জলই বেশি করে পান করুন।

ছাতা ব্যবহার করুন: রোদে বের হলে অবশ্যই ছাতা ব্যবহার করুন। তাছাড়া মুখ, হাত-পা ঢাকা কাপড় ব্যবহার করুন।
তেল-মশলা এড়িয়ে চলুন: গরমে বেশি মশলাদার, রিচ খাবার খাবেন না। হালকা, সহজপাচ্য খাবার খান।
সরাসরি ঠান্ডা  গ্রহন করবেন না: রোদ থেকে সরাসরি অফিস বা বাড়ির এসি ঘরে প্রবেশ করবেন না। চেষ্টা করুন ছায়া, পাখার তলায় কিছুক্ষণ স্বাভাবিক তাপমাত্রায় আসার। এসি থেকে সরাসরি রোদেও যাবেন না।

রোদ থেকে এসেই সঙ্গে সঙ্গে ঠাণ্ডা পানি একেবারেই খাবেন না।

অতিরিক্ত চা, কফি ও মদ্যপান করবেন না।

বার বার এসি ঘরে ঢুকবেন আর রোদে বাইরে বের হবেন না। এতে হিটস্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

এসি ঘর থেকে বের হয়ে সাথে সাথে কড়া রোদে যাবেন না। একটু ছায়ায় দাঁড়িয়ে ঠাণ্ডা হয়ে নিন।

মোটা ও গাঢ় রংয়ের পোশাক, কৃত্রিম তন্তুর পোশাক এড়িয়ে চলুন। হালকা ঢিলেঢালা জামা পরুন।

রোদে বের হওয়ার আগে বেশি প্রসাধনী ব্যবহার করবেন না। কিন্তু সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না।

অবশ্যই বের হওয়ার সময়ে ব্যাগে পানির বোতল রাখুন। পারলে পানিতে লবন ও চিনি মিশিয়ে রাখুন। যদি পারেন স্যালাইন বা গ্লুকোজ মিশিয়ে নিতে পারেন। এছাড়া সানগ্লাস, ছাতা, টুপি রাখুন।

গরম লাগছে বলেই রাস্তা থেকে কাটা ফল, সরবত কিনে খাবেন না। এতে রোগ সংক্রমণ হয়।

খুব প্রয়োজন না হলে রোদে বের হবেন না।